Kom uw mantel
kiezen
HUDSON
198.50
29.96
AM
TMTTTFIT MfMSS;
Ontspan met Yoga
VELE TEVREDEN
KLANTEN GINGEN
U VOOR!!!
automobielbedrijf
C. van Roon's
mode opzn mooist
vanaf morgen 9.00 uur
mode opzn mooist
GARANTIE
Inruil-financiering mogelijk.
OOOO JA!
kCnftL
waldo-eitroën-schiedam
DEZE WEEK
A.
IN DEN VROLIJKE NOOT
Broers vest 33 B
Schiedam
Broersvest 33B
Schiedam
biedt aan:
Gratis taxatie van uw auto.
Gratis 10.000 km beurt bij aflevering
Gratis A.N.W.B.-keuring
Plus 3 maanden schriftelijke
TEVENS DIV. INRUILERS
Groenelaan 33,
Schiedam (Zuid)
2|C telefoon 010-267469
Geopend van 9.30 tot 18.30 uur
Donderdag koopavond
Jf CORDUROY en
SPIJKERBROEKEN
LEREN JACKS
Nieuwe Binnenweg 54 - West-Kruiskade 46
ROTTERDAM
DONDERDAG KOOPAVOND
Ruime keuze betaalbare occasions
met: oSÜSDVJLfi Garantiebewijs
ÜP
Éift
Bezoek café restaurant
DE BOULEVARD
ademhalingsoefeningen
HET NIEUWE STADSBLAD - PAGINA 68 - WOENSDAG 13 DECEMBER 1978
Slof
198.-249.-298.
Slof
BMW 316
BMW 320, radio en cassette1976
*BMW 320, radio en cassette1977
Datsun 100A F11 de luxe.1976 x
*Ford 1300 de luxeJ976
Toyota 1000.1974 v|>
Toyota Celica.1978
Toyota Carolla1973 O,
«O/W* f»1 rl|^f
Austin Allegro 1500 de luxe1977
Ford Escort 1300 Sport..
Fiat 127.
Fiat 131 Mirafiori..
Morris Marina deluxe coupé-
Opel Kadett special
*0pel Kadett 1200 special
Opel Kadett special
Opel Ascona op gas.
Opel Ascona S 1600 4 deurs
Opel Manta 1600 de luxei»/o
x VW Personenbus..1971
...1975
..1973
..1976
..1976
..1978 yc
...1975
„1974
„1976
„1977
.1976
m
WILT U DIT A.U.B.
EERST LEZEN!
)^- We zeggen het toch maar
weer dat de
die U bij ons koopt geheel
gratis korter worden gemaakt
en klaar terwijl U wacht!
voor de komende feestdagen
hebben wij'diverse modellen
voor slechts
Ook zuiver wollen
shetlandtruien met ronde
of v-hals voor slechts
Dealer van o.a.
8M
Nu
bordeaux
corduroy op
voorraad
■IMVSAJUKKTJi
Autobedrijf B.V.
NU MET 250.— tot 1.000.—
PRIJSVOORDEEL.
Inruil en Financiering mogelijk
's-Gravenlandseweg 612 - Tel. 010-733028 - Schiedam
Van Baerlestraat 241-245 - Tel. 010-343430 - Vlaardingen
Kwikstraatweg 2 - Tel. 010-745809 - Vlaardingen (Holy)
Luxemburgse kerstbo
men, van 1 tot 5 meter v.a.
7,50, kerstgroen 1,75 per
bos. kerststukjes v.a. 4,50'
enz. enz. Tevens enorme
sortering bloemen en plan
ten tegen scherp concure-
rende prijzen. Alleen ver
koop Smits bloemenhal.
Korte Dam/hoek Lange
Haven.
Te koop: Toyota Ca
rolla, 1973 2650,—. Tel.
010-742236.
inruil en financiering direkt mogelijk
AFDELING VERKOOP
Singel 41-46.
Telefoon 010-263705. 's avonds 01899-10209
VRflQf/V Wi UW WNOACHT VOOc
ons mrqeafte/o£ üsuortiment krui
den En BKRPRODuKrCA!
MCUW.' -
fORRK /VU ZELF £€K STROCftNOFSKUCe 1
ttOWNoFPoeiXR OMVW&r
KM qRRT/s recept.
TOT HEUS IK
ve WIKKEL.
HOOOSnW 180 SCHSEpm {RECHT 7E6EH0VER 9E9/M).
Bouwmannlaan 145-147, tel. 371749. Overschie.
Prima consumptie
Prima keuken
Nette bediening
Trefpunt voor zakenlui
Beleefd aanbevolen
M. Heinsbroek
wel bekend uit Schiedam.
Zoals vele andere alternatieve ge
neeswijzen heeft ook yoga de laatste ja
ren over belangstelling niet te klagen.
Deyoga-therapie, zoals deze in het ver
re oosten werd bedreven, hoorde bij het
dagelijks leven en was een onderdeel
van de cultuur en levensfilosofie. In het
westen is van de yoga alleen de hatha-
yoga lichaamsyoga overgenomen.
Hierbij staat de lichamelijke ontspan
ning op de voorgrond. Doel van de
yoga is de mens zich beter bewust te la
ten worden van lichaam en ziel. On
derdelen van de oorspronkelijke yoga-
filosofie zijn: 1. Onthoudingen =zelf-
beperkingen bij voorbeeld geweldloos
heid, waarheidszin, kuisheid en ar
moede. 2. Deugden zoals reinheid, te
vredenheid, zelfbeheersing, zelfkennis
en zelfovergave aan God. 3. Lichaams
houdingen ter versterking van het li
chaam en kalmering van de geest. 4.
Ademhalingsoefeningen. 5. Zintuigbe-
heersing, het niet laten afleiden door
allerlei gebeurtenissen. 6. Concentratie
van het denken. 7. Meditatie,. 8. Con
templatie en verlichting, dit is het
hoogste stadium.
In ons land wordt vooral de lichaams
yoga bedreven. Doel hiervan is een
goede lichamelijke conditie te krijgen
om een goede geestelijke ontwikkeling
mogelijk te maken. Uitgangspunt van
de lichaamsyoga is dat de mens wordt
beheerst door twee energiekanalen
(andere dan bij acupunctuur). Deze
energiekanalen zijn bij gezondheid in
evenwicht. Raken ze verstoord dan
volgt er ziekte. Bij dreigende ziekte
moet een tegenovergestelde lichaams
kracht worden ontwikkeld om de ziek
tedreiging weer op te heffen. Deze li
chaamskracht wordt bevorderd door
lichaamshoudinqen, ademhalings-
beersing en bewustzijnsbeheersing.
LICHAAMSHOUDINGEN
Deze zijn ons van de yoga het meeste
bekend, plaatjes van yoga-leraren in de
vreemdste houdingen wekken nog wel
eens d? lachlust op. Doel is het kalme-'1
ren van de geest en versterken van het
lichaam. Er zijn oefeningen om een
goede ademhaling mogelijk te maken
en oefeningen, die gericht zijn op de
bloedsomloop, spijsverteringsorganen,
klieren enz. Mits regelmatig ?n rustig
uitgevoerd kunnen de oefeningen door
iedereen worden gedaan. Als de oefe
ningen goed worden uitgevoerd zijn ze
niet inspannend zoals gymnastiek
maar geven ze ontspanning.
Volgens de Indische filosofie krijgt
ieder mens in zijn leven een bepaald
aantal ademhalingen, zijn die op dan
overlijdt hij. öet is dan van levensbe
lang langzaam en diep te ademen. Het
blijkt dat een rustige, diepe ademha
ling zeer ontspannend werkt vooral
wanneer zowel de buik als de borst bij
de ademhaling worden gebruikt. Niet
alleen bij yoga, iedereen zou meer op
zijn ademhaling moeten lettpn. Bij
spanningen haalt men snel en opper
vlakkig adem; een diepe, langzame
ademhaling geeft ontspanning. Er zh-
wel enige waarheid in die oude Indi
sche filosofie: hoe sneller men aden-
haalt (gespannen) hoe korter men
leeft.
ZELFBEWUSTZIJNSBEHEERSING
Zelfbewustzijnsoefeningen worden ge
bruik! in samenhang met de lichaams-
en ademhalingsoefeningen. In het li
chaam vinden willekeurige en onwille
keurige processen plaats. De willekeu
rige kunnen we beheersen, bijvoor
beeld het voortbewegen, het kijken
enz. Aan de onwillekeurige processen
kunnen we niets doen, bijvoorbeeld
hartslag, pijngevoel, stofwisseling enz.
Het blijkt mogelijk door de beheersing
van het zelfbewustzijn te oefenen zover
te komen dat men de onwillekeurige
processen kan beinvloeden.Zeer oefen
de yoga-beoefenaars zijn zo in staat
hun hartslag te beinvloeden, het opne
men van voedsel uit de darmen of pijn-
gevoelens. Fascinerend. De kennis, die
hiermee is opgedaan, wordt ook in mo
derne methoden gebruikt zoals in bio
feedback. Er zijn in Nederland onge
veer 300 yoga-leraren werkzaam, die
meestal groepsgewijs lesgeven. Doel
van deze lessen is dan een stuk gespan
nenheid kwijt te raken en rustiger te
worden. Bij de oefeningen worden ook
voedingsadviezen gegeven zoals: veel'
melk, fruit, rauwkost en volkoren
brood. Geen vlees, koffie, thee, tabak,
alcohol, kalmerende of opwekkende
middelen. Veel minder toegepast wor
den speciale yoga-oefeningen bij aller
lei ziekten. Dan is er meestal sprake
van privé onderwijs. Twee methoden.
waarover men regelmatig leest, zijn
verwant met de yoga-therapie namelijk
zen filosofie en transcendente medita
tie.
ZEN FILOSOFIE
mLF Evenals yoga is ook de zen een fi
losofie met uitgebreide invloed op din
gen uit het dagelijks leven. Zen is ge
baseerd op uitspraken van Boeddha.
Vooral de zen meditatie is hier bekend.
Ook zen heeft houdingsoefeningen. De
meeste mensen zijn teveel verkrampt
(gespannen) of laten zich teveel gaan
(slapte). In elke houding dient bij zen
het zwaartepunt in de buik te liggen.
Dit geeft ontspanning. Transcendente
meditatie is verwant aan yoga en be
staat uit tweemaal twintig minuten
meditatie per dag. tijdens de meditatie
wordt de geest in staat gesteld steeds
hogere denkniveaus te bereiken. Tot
uiteindelijk de bron van alle gedachten
is bereikt. Door deze geestelijke rust
zou een diepe lichamelijke rust
ontstaan waardoor spanninéen en ver
moeidheid worden opgelost.
