SCHIEDAM
Kom op Stop: John Cleese helpt
1
Cursus: Leer zelf schapen verlossen
Sport- en Gezondheidscentrum Fitaal
nodigt stadsgenoten van harte uit voor
de Open-Doe-Week van 20 tot 25 januari
Europees jaar
tegen racisme
'Stress is pas ongezond als er niet voldoende mogelijkheden tot herstel zijn
Gespreksgroep voor moeders
van incestslachtoffers
Veel aandacht
voor vogels
Lotgenotenlijn
ter ziele
HET NIEUWE STADSBLAD
WOENSDAG 15 JANUARI 1997 3-1443
De Nederlandse Vogelbe
scherming heeft druk met het
beschermen van onze vogels.
Een TV-info-actie en adver
tenties steunen onder andere
de volgende activiteiten: - het
voorkomen van olierampen
waar veel zeevogels het
slachtoffer van worden - be
scherming van bedreigde
soorten zoals roerdomp,
dwergstern en lepelaar - stop
zetten van de jacht op trekvo
gels in Zuid-Europa en Nede-
riand - bescherming van be
langrijke leefgebieden zoals
kust en wadden, zoetwater
moerassen en vochtige weide
gebieden - geven van voor
lichting aan de jeugd op
scholen - bescherming van
belangrijke vogelgebieden
zoals Westerscheide, Noord
zee en Waddenzee - terug
dringen van illegale vervol
ging van roofvogels - veilig
stellen van de trekroutes en
overwinteringsgebieden van
onze trekvogels in Europa en
West-Afrika - hulp aan asie
len voor zieke en gewonde
vogels - steun aan beginnen
de vogelbeschermingsorgani
saties in Oost-Europa - ijver
en voor een betere wetgeving,
waarin ook de bescherming
van vogels en natuur goed
geregeld is.
Er is nog veel nuttig werk te
doen. Vandaar deze nieuwe
actie van Vogelbescherming
Nederland. Zonder vele soor
ten vogels is de wereld wel
heel stil en verarmd! Men
hoopt dan ook op aandacht.
Kijk op 27 januari naar
GEEF DE VOGELS EEN
THUIS.
1997 is door de Raad van Euro
pa uitgeroepen tot het Europees
Jaar tegen Racisme. Het jaar
wordt geopend op een gezamen
lijk door de Europese Commis
sie en het Nederlands voorzitter
schap georganiseerde conferen
tie op 30 en 31 januari 1997 in
Den Haag.
De Europese samenlevingen zijn
multi-cultureel en hun grote
aantal verschillende culturen en
tradities is een positieve verrij
kende factor. We zien echter ook
een toename van racistisch ge
weld, vooroordelen en discrimi
natie in alle onderdelen van de
samenleving. Hoewel de primai
re verantwoordelijkheid bij de
Lidstaten ligt, is door de interna
tionale dimensie van het pro
bleem, Europese actie noodza
kelijk. Om die reden heeft de
Raad van Ministers van de EU
op voorstel van de Europese
Commissie op 23 juli I996 een
resolutie aangenomen over het
Europees Jaar tegen Racisme.
Het jaar zal samenwerking en
partnerschap aanmoedigen. Te
vens worden ervaringen van alle
partners op lokaal, regionaal en
nationaal niveau uitgewisseld.
De coördinatie van de Neder
landse activiteiten wordt uitge
voerd door het Nationaal Coör
dinatie Comité (NCC) onder
voorzitterschap van drs
E.H.T.M. Nijpels
De 'Lotgenotenlijn', een 06-
telefoonlijn die vorige jaar
werd opengesteld om mensen
in problemen bij te staan, is
ter ziele. Initiatiefnemer E.H.
en diens vriendin A.V. met
haar zoontje zijn met onbe
kend adres naar Spanje ver
trokken.
Doel van de lotgenotenlijn
was om mensen in problemen
te helpen. Via de telefoon
konden ze in contact komen
met lotgenoten. Maar stich
ting Comintact, die in 1996
met veel media-aandacht de
telefoonlijn in het leven riep,
heeft een nieuwe soort 'lotge
noten' gecreëerd: schuldei
sers.
De Stichting Volksgezondheid en Roken (Stivoro) heeft op
nieuw de hulp ingeroepen van John Cleese. De Britse komiek
acteert in zes verschillende tv-commercials waarin wordt opge
roepen te stoppen met roken. De actie Kom op Stop loopt in de
eerste weken van het nieuwe jaar om de goede voornemens van
circa een miljoen rokende Nederlanders om te stoppen met ro
ken te ondersteunen. Rokers die moeite hebben met stoppen
staan dus niet alleen. Driekwart van de rokers vindt zichzelf
verslaafd. Toch blijkt ongeveer de helft van 100.000 stoppers
per jaar vrijwel zonder ontwenningsverschijnselen te kunnen
stoppen. Voor alle stoppers is effectieve en deskundige hulp be
schikbaar.
De commercials met John Cleese
werden ook vorig jaar met veel
succes ingezet. Drie commercials
uit die serie komen ook dit jaar
op het scherm. Hierin laat Cleese
op humoristische wijze zien dat
ontwenningsverschijnselen soms
overdreven worden. Hij acteert
steeds als gefrustreerde stopper.
De ene keer in een dwangbuis en
in een andere commercial als
stopper die troost zoekt bij zijn
teddybeer.
In een nieuw filmpje zien we
John Cleese in een kort en klein
geslagen keuken. Door enkele
keren diep inademen weet hij
zijn rooklust te bedwingen en
kan de rest van het gezin weèr te
voorschijn komen.
In twee andere nieuwe komische
filmpjes ligt de nadruk meer op
redenen om te stoppen. Zoals
met het perfecte mime-spel van
een hoestende roker en met Clee
se als arts die na het opsommen
van een aantal door roken ver
oorzaakte ziekten concludeert,
dat het geen wonder is dat deze
gewoonte uitsterft.
Rookverslaving bestaat uit de
lichamelijke verslaving aan nico
tine en de geestelijke verslaving
(het gevoel niet buiten roken te
kunnen). De nicotineverslaving
bent u als roker vrij snel kwijt.
Ontwenning
Na ongeveer een week is alle
nicotine uit het lichaam verdwe
nen. Daarna went het lichaam
snel en vraagt steeds minder om
nicotine. De behoefte te roken
neemt daardoor ook af. U kunt
de ontwenningsverschijnselen
beschouwen als koorts. Het is
een teken dat uw lichaam zich
ontdoet van schadelijke stoffen.
Beschouw elke keer dat u niet
toegeeft weer als een overwin
ning. U kunt eventueel nicotine-
kauwgom of -pleisters gebruiken
om de nicotinetoevoer geleide
lijk af te bouwen. Ook diep ina
demen en de lucht even vasthou
den in uw longen kan helpen.
Het geeft de illusie van inhale
ren.
Naast deze tips komen nog veel
meer handreikingen aan de orde
in de stoppen-met-roken cursus
die overal in het land wordt ge
geven door GGD'en en Thuis
zorg/Kruiswerk. Rokers die wil
len stoppen hebben tevens baat
bij de brochure 'Stoppen met
Roken'.
Deze brochure kan worden aan
gevraagd via de Kom-op-Stop-
lijn van de Stichting Volksge
zondheid en Roken (06 - 350 120
22).
Kom op Stop
De actie 'Kom op Stop' is vooral
gericht op de positieve gevolgen
van het stoppen met roken.
Door bij elk moeilijk moment
aan de positieve gevolgen van
het stoppen te denken, valt de
ontwenning u minder zwaar. Ex-
rokers die zes weken na hun
laatste sigaret naar de voordelen
werd gevraagd noemden: meer
zelfrespect, een trots gevoel, lek
kerder voelen, meer lucht krij
gen, fitter voelen, niet meer
hoesten, lichamelijk meer preste
ren, betere smaak en reuk, ge-
zondere huidskleur, stem krijgt
weer natuurlijke klank, warmere
voeten en handen.
Stoppen met roken vergt enige
voorbereiding. Wie een goed
moment uitkiest en er voldoende
tijd en energie insteekt, heeft veel
meer kans op succes. De actie
'Kom op Stop', de bijbehorende
brochure en de cursussen geven
voldoende handvatten om in één
keer goed te stoppen.
'Eindelijk eens iets positiefs
over stress' blèrde een strea
mer op de voorpagina van één
van de damesbladen vorige
week. „Stress is niet altijd on
gezond", beaamt Anita van
Ingen, preventiewerker van de
riagg Rijnmond noord west.
„Spanning hoort bij het leven.
Als je die helemaal niet voelt,
presteer je minder. Het wordt
pas ongezond als als er niet
voldoende mogelijkheden tot
herstel zijn. Dan brand je op."
De riaggs zijn er niet alleen voor
zware problemen, preventie is
minstens zo'n belangrijke taak.
In dat kader houden van Ingen
en collega Ernst Bohlmeijer,
stafmedewerker preventie van de
RIAGG Rotterdam zuid, zich
bezig met stress. Zij in speciale
vrouwengroepen, hij in gemeng
de groepen onder de specifieke
noemer werkstress. Een groot
gedeelte van hun taak bestaat uit
het geven van cursussen om
stress te leren onderkennen,
voorkomen, dan wel hanteren.
„Bohlmeijer: „Stress kan leiden
tot zwaardere psychische, zelfs
psychiatrische problemen. Die
zijn niet per definitie erfelijk.
Depressiviteit kun je ook ont
wikkelen door net zolang door
te gaan tot je echt niet meer
kunt.
Werkstress
Werkstress kan een heleboel re
denen hebben: van'te hoge werk
druk tot communicatieproble
men en te weinig inbreng heb
ben. Er spelen meestal zowel fac
toren binnen de werksituatie als
binnen de persoon zelf."
Voor vrouwen blijken er expli
ciet andere zaken bij te komen
die te maken hebben met zorgta
ken. De combinatie baan, part
ner en gezin geeft vaak aanlei
ding tot extra spanning.
Vrouwen met een parttime baan
vinden hun werk vaak niet goed
genoeg en hebben er last van dat
ze minder promotiekansen heb
ben.
Geen respect
Bohlmeijer en Anita van Ingen
zijn het erover eens dat mensen
die risico lopen op stress in ieder
geval een aantal zaken gemeen
hebben. „Vaak is er sprake van
onnauwkeurig, niet realistisch
denken waardoor denkfouten
worden gemaakt. Daarbij stellen
stressgevoelige mensen vaak te
hoge eisen waardoor ze niet te
vreden kunnen zijn met wat er
goed gaat. Ook is het heel be
langrijk hoe je met de normen
van een ander omgaat én dat je
nee kunt zeggen. Tenslotte blijkt
adekwaat je boosheid kunnen
uiten een verhaal apart. Van In
gen: „Daar kun je assertief, sub-
assertief en agressief mee om
gaan.
Wie assertief is heeft respect
voor zichzelf en de ander. Hij
zegt rustig en duidelijk dat hij
boos is en waarom. Bij kritiek
schiet hij niet meteen in de ver
dediging en vraagt door naar de
reden van de kritiek.
Wie sub-assertief -bij voorbeeld
door weg te lopen- is heeft wel
respect voor de ander maar ei
genlijk niet voor zichzelf en wie
agressief is heeft alleen respect
voor zichzelf. De laatste twee
soorten van gedrag zijn niet ef
fectief."
Werkstress vaak taboe
Toegeven datje stress op je werk
Veel schapenhouders hebben moeite om zelf ooien
te helpen bij de verlossing. Zij roepen al snel de
dierenarts te hulp. De cursus schapen verlossen, die
op het Groene Delta College te Gorinchem wordt
aangeboden, geeft een schapenhouder de nodige
kennis en vaardigheden om veel problemen zelf op
te lossen. Tijdens de cursus schapenverlossen ko
men diverse praktijksituaties aan de orde, die men
zelfstandig leert oplossen. Een aanzienlijke bespa
ring op de kosten is dan ook zeer snel gerealiseerd.
Niet alleen de hobbymatige schapenhouder kan
veel leren, ook de professionele schapenhouder kan
op deze cursus nog wat opsteken.
De cursus duurt 3 avonden: een avond theorie en
twee avonden praktijk. Tijdens de praktijkavonden
kunnen de cursisten ervaring opdoen met allerlei
problematische verlossingen. De cursus vindt
plaats op het Groene Delta College te Gorinchem
en begint op dinsdag 28 januari om 20.00 uur.
Heeft u belangstelling of wilt u meer informatie?
Bel dan: 0183-620596 (overdag) of 0183-
562407/563405 ('s-avonds).
4
hebt, blijkt een taboe. Zeker in
bepaalde beroepsgroepen. Toe
geven dat je het even niet meer
redt, kan vaak niet.
De klachten die dat bij vrouwen
geeft, zijn anders dan bij man
nen. Zo hebben vrouwen sneller
hartkloppingen en mannen va
ker hoge bloeddruk. Die bloed
druk van hem zakt thuis wel
weer maar haar hartkloppingen
verdwijnen daar niet van. Van
Ingen: „Vrouwen hebben sneller
last van schuldgevoel, dat speelt
een extra rol."
De grootste gemene deler van de
groep stressgevoeligen is onbet
wist het hoge eisen stellen. Bohl
meijer: „Denken dat zoiets nu
eenmaal in je karakter zit is een
valkuil. Je kunt wel degelijk ver
anderingen aanbrengen in je ge
drag."
De stresspreventie-trainingen
van zowel van Ingen als Bohl
meijer zijn beslist geen therapie-
groepen maar cursussen. Cur
sussen waarin -in ongeveer 9 bij
eenkomsten- vanuit de theorie
naar de praktijk wordt toege
werkt. Tijdens de eerste vier bij
eenkomsten gaat de aandacht
naar het zoeken van oorzaken
waarbij als uitgangspunt de wis
selwerking tussen de werksitua
tie en de persoon zelf wordt ge
hanteerd. Daarbij hoort het le
ren onderkennen van signalen
die op stress wijzen én leren ont
spannen.
In oefeningen wordt geleerd de
spanning die je in je lichaam
voelt zelf te reduceren.
Het tweede deel van de training
is gericht op het aanleren van
vaardigheden die moeten leiden
tot: constructief denken, niet
langer te hoge eisen stellen, fou
ten mogen maken én leren tevre
den zijn met wat wé! goed gaat.
Of er cursussen gegeven worden
en welke dan, verschilt van riagg
tot riagg. Uitwijken naar een an
der dan het dichtstbijzijnde adres
is soms mogelijk. Wie meer infor
matie wil kan om te beginnen
naar een vestiging in de buurt
bellen.
In het voorjaar van 1997 start er bij voldoende deelname weer een
praatgroep voor moeders van incestslachtoffers. Moeders van
kinderen die seksueel zijn misbruikt, zijn altijd verliezers. De
positie van het kind is helder, die van de dader ook. De derde
partij, de moeder, staat in de kou: haar man (als hij de dader is) is
ze kwijt, het vertrouwen van het kind heeft zij verloren en ook
sociaal gezien raakt ze in een isolement. Omgeving, familie,
huisarts en hulpverlening zijn vaak eerder geneigd de vrouwen
verwijten te maken dan hen te steunen. Er bestaat dan ook een
grote behoefte aan hulp bij moeders van incestslachtoffers. Toch
is het vaak moeilijk om je voor een gespreksgroep aan te melden.
De ervaring van eerdere groepen is, dat het zeer zeker de moeite
waard is om over deze drempel heen te stappen. 'Door er over te
praten, kom je sterker te staan', aldus één van de vrouwen, en een
ander: 'Wees niet bang om over de drempel te gaan, het blijft
anoniem en je hebt er veel steun aan.'
De praatgroep voor moeders van incestslachtoffers wil de moge
lijkheid bieden om ervaringen, gedachten en gevoelens uit te
wisselen en steun en erkenning bij elkaar te vinden. De bedoeling
hiervan is verder, hierdoor meer inzicht te krijgen in de situatie,
uit te zoeken wat je eigen verantwoordelijkheid is en wat die van
anderen, wat de problemen zijn en hoe die, indien mogelijk, zijn
op te lossen. Hierbij is van belang dat er veel problemen min of
meer hetzelfde zijn, maar dat daarnaast ieder verhaal uniek is.
Uitgangspunt is dat ieder in haar waarde gelaten wordt. Deelna
me aan de groep staat open voor iedere moeder die in haar gezin
met incest te maken heeft of heeft gehad. Voor deelname aan de
groep maakt het niet uit wie de dader is en hoever de incest gegaan
is. De groep komt een keer per week gedurende minimaal 15
weken bijeen bij de Fiom in Dordrecht. Zij wordt begeleid door
twee deskundigen van de Fiom. Iedereen die zich aanmeldt krijgt
voor de groep begint een kennismakingsgesprek met de begeleid
sters. Als u meer informatie wilt, vragen hebt of u wilt aanmelden,
kunt u terecht bij de Fiom, Singel 109 te Dordrecht tel. 078-
61 421 55, vragen naar Margreet de Jonge.
Schiedam Sport- en Gezondheidscentrum Fitaal, geves
tigd aan de Graaf Florisstraat 62, viert deze maand het twee
jarig bestaan. Dit is aanleiding om de deur van het bijzonder
grote centrum in de week van 20 tot 25 januari voor het pu
bliek uitnodigend open te zetten.
Tijdens de Open-Doe-Week kunnen geïn
teresseerden niet alleen de accommoda
tie op hun gemak bekijken en zien hoe
het bij de verschillende onderdelen toe
gaat, maar ook zelf in actie komen en 6
dagen lang vrijblijvend aan de verschil
lende lessen deelnemen.
Bezoekers die binnenstappen bij het
Sport- en Gezondheidscentrum in de
Graaf Florisstraat zijn, zonder uitzonde
ring, verbaasd over de enorme ruimte die
zich achter de gevel bevindt. Het centrum
biedt een groot aantal activiteiten voor
alle doelstellingen, van een gericht pro
gramma om af te slanken (evt. onder
steund door een individueel dieet) tot re-
validatietraining en Fit voor 50-plussers.
Tijdens een intake-gesprek wordt door er
varen instructeurs gekeken of je al eerder
hebt gesport, hoe je conditie is, of je
klachten of blessures hebt en wat je pre
cies wilt bereiken. Vervolgens krijg je een
gericht advies welke activiteit voor je ge
schikt is en wat de beste aanpak is om tot
een optimaal resultaat te komen. Er kan
worden gekozen uit verschillende groeps
trainingen zoals Step, B.B.B., Shape etc.
of voor individuele training met een per
soonlijk schema. In de grote zaal voor
Fitness-training staat geavanceerde ap
paratuur opgesteld die ook door clubs als
Ajax en AC Milan zijn aangeschaft.
Om fitter en gezond(er) te worden is het
niet nodig om je helemaal uit de naad te
lopen. Het gaat erom het lichaam regel
matig te gebruiken. Hierdoor gaat u zich
nietr alleen fitter voelen, maar kunnen ook
klachten worden voorkomen. En de pro
fessionele aanpak van Fitaal biedt ieder
een een veilige doch effectieve en gezel
lige training.
Kortom, voor iedereen die meer aan
lichaam en gezondheid wil doen biedt
Fitaal een scala aan mogelijkheden waar
mee men tijdens de Open-Doe-Week van
20 tot 25 januari uitgebreid kan kennis
maken.
FITAAL
Graaf Florisstraat 62
Schiedam - Telefoon; 473 3677
Press Service
0546-576525
ADVERTORIAL
Riaggs geven preventie-cursussen
om 'kwaad tot erger' te voorkomen
door ELS NE1JTS
Anita van Ingen en Ernst Bohlmeijer: Vaak is er sprake van niet-realistisch denken.
foto.LEUNIS VERLINDE
