Man (41
stopt na
25 jaar
met roken
Druk, druk, druk...
We zitten te veel en we zitten er te weinig mee
Bewegen is van (over)levensbelang
Speciaal
programma
voor ouderen
AFVALLEN
'5 kilo in één week'
PreventieCentrum
IJsselland
PreventieCentrum
Rotterdam
PreventieCentrum
Schiedam
REGIO RIJNMOND IN BEWEGING
gezond en gezellig bewegen
Stress, de killer van onze tijd.
Gezond vitaal
Rugklachten
eigenlijk niet nodig
PreventieCentrum
verloot vliegreis
naar Barcelona.
w: .WÊÊÊÊ
Prins Constantijnweg 2
Capelle a.d. IJssel
Tel. 010-4049723
Seinhuiswachter 18-20
Rotterdam
Tel. 010-2132122
Nieuwe Haven 245
Schiedam
Tel. 010-4267588
ADVERTENTIE
WOENSDAG 1 OKTOBER 1997
ROTTERDAM - Bijna drie
kwart van de Nederlandse
bevolking krijgt op een bepaald
moment te maken met rugklach
ten. Eén van de oorzaken daar
van is, dat wij allerlei houdingen
aannemen die de rug op een
onnatuurlijke manier belasten.
Ook een zittende levensstijl kan
bijdragen aan rugproblemen.
De oorzaken van rugklachten
De meeste mensen denken niet
aan hun rug totdat hij pijn doet.
De oorzaak van die pijn is vaak
een proces dat al lang geleden
begonnen is. In slechts 20 van
de klachten is er sprake van een
acuut probleem zoals een onge
val. In de meeste gevallen komt
rugpijn voort uit overbelasting
van de wervelkolom. Deze over
belasting kan het gevolg zijn
van een jarenlange ingeslepen
bewegingspatroon en het gelei
delijk verminderen van fitheid.
Het is altijd beter klachten te
voorkómen. Dat kan door onna
tuurlijke houdingen en onna
tuurlijke bewegingen te vermij
den. Daarnaast is het van belang
uw rug in goede conditie te hou
den.
In de cursus Rugplan leert u
beter om te gaan met uw rug en
uw conditie te verbeteren om
klachten tegen te gaan. U krijgt
daarvoor een heel individueel
programma. De therapeut stelt
namelijk een programma samen
dat is afgestemd op uw specifie
ke rugklacht. Behalve de oefe
ningen die u krijgt, is er veel
aandacht voor informatie en
voorlichting.
Informeer bij uw Preventie-
Centrum wanneer de cursus van
start gaat: 010 - 2132122.
"Meer dan 25 jaar heb ik ge
rookt. Onlangs ben ik begonnen
met Fitplan en ja... dan wordt je
fanatiek. Soms merkte ik dat ik
adem tekort kwam, doordat m'n
longen aangetast zijn. Nu zit ik
met acht andere stoppers in een
groepje en komen we wekelijks
bij elkaar. Met name op moeilij
ke momenten is het prettig dat
je steun kunt zoeken bij elkaar."
De cursus stoppen met roken
begeleidt deelnemers die willen
stoppen met roken op een unie
ke manier. Niet alleen krijgt u
veel informatie, maar ook zijn
er motivatie-bijeenkomsten met
andere "stoppers". Daarnaast
neemt u deel aan een bewe
gingsprogramma om stress te
reduceren en overgewicht tegen
te gaan. De cursus is niet gericht
op korte termijn succes. Het
gaat erom dat deelnemers ook
yplhouden met gestopt zijn.
U kunt de cursus volgen in één
van de 3 PreventieCentra in de
regio Rijnmond.
SCHIEDAM-
PreventieCentrum Schiedam
verloot een vliegreis naar
Barcelona! Iedereen die zich
voor 5 oktober meldt bij het
PreventieCentrum in Schie
dam aan de Nieuwe Haven
245, maakt kans op een
vliegreis naar Barcelona en
een ontmoeting met de
legendarische Johan Cruijff.
ROTTERDAM - We leven in
een turbulente tijd. Op alle fron
ten worden steeds hogere eisen
aan ons gesteld. In steeds meer
gezinnen werken beide partners.
De druk om de baan (en dus de
welvaart) te behouden neemt
toe. Zaken waarvan we vroeger
zeker waren (zoals een AOW
waarvan je goed kon leven) wor
den steeds onzekerder. Relaties
komen door al die druk sneller
op de tocht te staan. De spannin
gen nemen toe. Geen wonder
dat steeds meer mensen lijden
onder stress.
Stress zit in je hoofd. Maar de
uitwerkingen van stress gaan
zich al snel uiten in lichamelijke
klachten. En daarin schuilt nu
juist het grote gevaar van stress.
Risico
Het begint met prikkelbaarheid.
Mensen worden licht ontvlam
baar, en bij het minste of
geringste exploderen ze al. Zo
ontstaan onder andere maag
zweren. En als er niet tijdig wat
aan gedaan wordt, is de kans
groot dat het eindigt met een
hartinfact. Want hoe groot het
aandeel van andere risicofacto
ren bij een infarct ook is, car
diologen raken er steeds meer
van overtuigd dat stress de
belangrijkste factor is.
Welvaartsprobleem
Stress is van nature een noodza
kelijk proces. Natuurlijke stress
stelt ons lichaam in staat gedu
rende een korte periode een
noodzakelijke topprestatie te
leveren. Bijvoorbeeld: u wordt
achterna gezeten door een bijt-
grage pitbull, u rent voor uw
leven en u springt op dat kritie
ke moment over een twee meter
hoge schutting. Wat is er dan in
uw lichaam gebeurd? Een heel
complex proces, waarvan het
belangrijkste is dat de stresssitu
atie is doorgeseind naar uw her
senen, er komt een ongewoon
sterke hormonenproduktie op
gang en de hoeveelheid adrena
line in uw bloed neemt fors toe,
de bloeddruk stijgt, uw hartslag
versnelt enorm en uw spier
kracht wordt (tijdelijk) vele
malen groter. Dit is dus het
natuurlijke proces, maar het is
uitsluitend bedoeld om geduren
de korte tijd te functioneren: uit
sluitend voor gevaarlijke
momenten; het gaat om een
strikt tijdelijke reactie van uw
lichaam. Het probleem zit hem
dus in de duur van de stress: in
de tijd waarin we nu leven staan
mensen praktisch permanent
onder een met natuurlijke stress
vergelijkbare druk. En dat kan
het lichaam (en met name het
hart) vaak niet aan.
Relaxplan
Met stress kan je leren omgaan.
Het PreventieCentrum heeft een
Relaxplan programma waarin u
leert om stress te herkennen en
te verwerken.
Voor meer informatie kunt u
bellen met tel. 010-4267588.
SCHIEDAM - Nederlanders
bewegen steeds minder. Een
groot aantal ouderen en jon
geren vult de dagen met uitge
breid eten, slapen, werken of
studeren achter een bureau en
vooral veel tv kijken. Kortom,
we hebben een zittend
bestaan. De negatieve gevolgen
laten zich raden. 'Welvaarts-
ziekten' zoals hartinfarcten,
maagzweren en dichtgeslibde
bloedvaten zijn in Nederland
een heel belangrijke oorzaak
van ziekte en sterfte.
'Waarom is bewegen belang
rijk?' Zoals iedereen eigenlijk
wel weet, is bewegen goed voor
de gezondheid. Gezondheid is
een uitgebreid begrip. Zo kun
nen we praten over onze licha
melijke gezondheid en onze
geestelijke gezondheid.
Lichaam en geest zijn uiteraard
nauw met elkaar verbonden. Als
iemand zich onzeker voelt en
niet lekker in zijn vel zit, kan dit
gevolgen hebben voor zijn
lichamelijke gezondheid.
'Bewegen' is een bezigheid die
veel gezondheidsproblemen
voorkomt en het verloop van
allerlei ziekten gunstig beïn
vloedt.
Positief effect
Wetenschappers onderzoeken al
jaren de invloed van bewegen op
de lichamelijke gesteldheid.
Meer en meer onderzoeksresul
taten tonen aan dat er sprake is
van een positief effect van
bewegen op de fysieke gezond
heid. Zo blijkt dat regelmatige
lichaamsbeweging de kans op
hart- en vaatziekten doet afne
men. Tijdens inspanning wordt
het bloed flink rondgepompt om
alle spieren van zuurstof te kun-
i
Bewegen voor een gezonde geest in een gezond lichaam
nen voorzien. Hierdoor krijgen
de bloedvaten als het ware geen
tijd om dicht te slibben. Een
positief bij-effect van bewegen
is dat mensen bewuster met hun
gezondheid omgaan en vaak
hun hele leefstijl veranderen.
Men gaat gezond(er) eten, min
der alcohol drinken of stoppen
met roken, waardoor de kans op
het krijgen van hart- en vaat
ziekten nog kleiner wordt.
Daarnaast helpt, bewegen bij het
verbeteren van de spierkracht en
de lenigheid. Het regelmatig
gebruiken van spieren voorkomt
dat ze verslappen en stijf wor
den. Je wekelijks een uurtje in
het zweet werken heeft een bete
re conditie als resultaat.
Alledaagse bezigheden als trap
lopen, boodschappen doen of
onverwacht een sprintje trekken
kunnen met minder moeite wor
den volgehouden.
Uit een onderzoek van de hart
stichting blijkt dat in Nederland
45% van de volwassen mannen
en 35% van de volwassen vrou
wen te zwaar is. Schrikbarende
cijfers. Dit overgewicht is het
resultaat van enerzijds minder
gezonde voeding en anderzijds
gebrek aan beweging. Daar
komt nog bij dat naarmate we
ouder worden het percentage vet
toeneemt en de spiermassa min
der wordt. Aan dit toenemende
percentage lichaamsvet kunnen
we wat doen! Door te bewegen
verbranden we vetten. Hoe lan
ger de activiteit hoe meer ons
lichaam verbrandt. Willen we
zoveel mogelijk vet verbranden
dan is het belangrijk om regel
matig langere tijd te bewegen.
Voorbeelden hiervan zijn een
middag fietsen, een lange wan
deling door het bos of een uurtje
aerobics.
Bewegen en geluk
'Gelukkig zijn', een doel dat
vrijwel iedereen nastreeft in het
leven. Bewegen speelt hierbij
een belangrijke rol. Onderzoek
toont namelijk aan dat mensen
die regelmatig lichamelijk actief
zijn zich gezonder voelen, lek
kerder in hun vel zitten en meer
zelfvertrouwen hebben dan niet-
bewegers.
Een veel voorkomend verschijn
sel in onze moderne samenle
ving is stress. Verplichtingen en
verantwoordelijkheden groeien
velen van ons boven het hoofd
met alle lichamelijke en geeste
lijke gevolgen van dien zoals
verhoogde bloeddruk, hoofdpijn
en hartkloppingen. Lichame
lijke activiteit remt deze gevol
gen en zorgt voor ontspanning
en afleiding. Na beweging voel
je je vaak weer lekker fris en
gezond, je zit weer lekker in je
vel en de wereld ziet er opeens
weer veel zonniger uit.
Uitgangspunt
Duidelijk is dat bewegen heel
belangrijk is voor de gezond
heid. Daarom hebben de 3
PreventieCentra in de regio
Rijnmond (Schiedam, Rotter
dam en Capelle aan de IJssel),
bewegen als uitgangspunt geno
men. Ook worden er cursussen
aangeboden. Kom naar het
PreventieCentrum en kies voor
bijvoorbeeld Fitplan, een
gezond maar bovenal gezellig
bewegingsprogramma.
Voor meer informatie kunt u
bellen met tel. 010-4267588.
Het beeld van sigaren rokende opa's op pantoffels en
oma's met grijze knotten en schorten is achterhaald. De
oudere Nederlander is vaak heel actief en ondernemend.
Op een gezonde en vitale manier ouder worden wordt
steeds belangrijker! Daarom start het PreventieCentrum
met speciale programma's voor ouderen. Als eerste kunt u
deelnemen aan het programma "Gezond vitaal welke
is ontwikkeld door het welbekende TNO.
Bent u 65 jaar of ouder en wilt u meer weten over uw
gezondheid dan is "Gezond vitaal zeker iets voor u!
Iedere bijeenkomst bestaat uit voorlichting (gegeven door
een leeftijdsgenoot) en een eenvoudig bewegingsprogram
ma (begeleid door een fysiotherapeut). Tijdens het pro
gramma worden onderwerpen behandeld als voeding,
weerstand, ouderdomsverschijnselen en veiligheid in en
om de woning.
Bel voor meer informatie: 010-2132122
Bewegen is gezond. Dat weten
we allemaal. Veel mensen
komen daarom vroeg of laat
op het idee "iets aan de condi
tie te gaan doen", of "wat
meer te gaan bewegen". Maar
wat is "conditie" eigenlijk
precies? En hoe kun je verant
woord "bewegen"? Mensen
die gericht aan hun gezond
heid willen werken, kunnen
dat het beste doen onder des
kundige begeleiding. Fitplan
is een heel doordacht plan, dat
voor iedereen een optimaal
bewegingsprogramma biedt.
Individuele programma's
Met Fitplan werkt u in een klei
ne groep op een dynamische en
afwisselende manier aan de
conditie van uw lijf en leden. In
een uitgekiend programma
komen alle spiergroepen aan de
beurt. Maar het bijzondere van
Fitplan is, dat iedereen zijn
eigen individuele programma
volgt. Voor de start vult u name
lijk een vragenlijst in en doet u
een Fitplan test. Aan de hand
van die gegevens krijgt u een
uitgebreid gezondheidsprofiel
en worden alle oefeningen aan
gepast aan uw specifieke situ
atie. Bovendien kunt u zelf kie
zen of u bij uw programma
vooral gebruik wilt maken van
de aanwezige apparatuur, of dat
u oefeningen op muziek wilt
volgen.
U kunt het Fitplanprogramma in
Capelle a.d. IJssel, Schiedam of
Rotterdam al volgen voor f 45,-
per maand (jaarabonnement).
Tel. 010-4049723.
m i-m
aldus één van de vele advertenties over afslankprodukten Tal van produk-
ten zoals onder andere shakes, tabletten en zelfs kleding ter bevorde
ring van de vetverbranding zijn op de markt te verkrijgen om ons
te helpen een aantal kilo's kwijt te raken. Deze produkten helpen
echter niet of nauwelijks. Het zijn namelijk methodes die zo weinig
mogelijk verandering in levensstijl met zich
meebrengen terwijl het daar nu juist om
draait. Want stop je met de produkten
dan vliegen de pondjes er zo weer aan.
Voel u sterker en vol energie
Een gezondere levenstijl met meer
beweging en minder eten is uiteindelijk
de enige methode om gezond op gewicht
te komen en te blijven. Door meer te
bewegen valt u niet alleen af, maar krijgt
u ook meer energie en voelt u zich sterker.
Wacht niet langer, kom in beweging!
Met de cursus Weight Control leert u in uw eigen tempo
een aantal kilo's af te vallen. Dat doet u door de balans
tussen "opname" en "verbruik" te herstellen. Heeft u dat
bereikt, dan zal het u ook lukken om vervolgens op
gewicht te blijven. U wordt begeleid door gediplomeerde
instructeurs en diëtisten.
De cursus Weight Control volgt u al voor 275,- (incl. gezondheidstest) en bestaat uit 8 bijeenkomsten a 1,5 uur.
Voor meer informatie: tel. 010-4049723
Van onze verslaggeefster
Rieleks
Fitplan
