Baby-peuter-kleuter-
zwemmen
Zwemles kinderen
Zwemmen voor aan
staande moeders
Hart in beweging
Senioren in beweging
Senioren fit:
Sauna en zonnebank
Aquarobic
Aquasteps
Aquajogging
Westfrankelandsedijk 3,
3115 HG Schiedam
Telefoon 426 16 82
fax 473 90 96
JL.
Voor alle kinderen is het bewegen in en rond het water
de manier om veel pret te hebben.
Niets is leuker dan ravotten in en rond het water, zonder
angst om kopje onder te gaan, moeiteloos weer boven te
komen en veilig verder te kunnen zwemmen. Hiertoe moet
elk kind dat goed heeft leren zwemmen in staat zijn.
Kinderen stromen individueel door naar volgende niveau
groepen, en iedere 4 weken is er diplomazwemmen.
Zwemles voor de opleiding A is mogelijk op:
maandag en
donderdag:
15.45-16.15 uur
16.15 - 16.45 uur
16.45-17.15 uur
17.30- 18.00 uur
18.00-18.30 uur
18.30- 19.00 uur
dinsdag en vrijdag
15.45-16.15 uur
16.15-16.45 uur
16.45- 17.15 uur
dinsdag en
woensdag:
di.17.15-17.45 uur/
wo. 17.45 - 18.15 uur
di.17.00- 17.30 uur/
wo. 17.30 - 18.00 uur
of één keer per
week op woensdag:
14.30- 15.00 uur
15.00- 15.30 uur
15.30- 16.00 uur
16.00- 16.30 uur
16.30- 17.00 uur
Na het behalen van het A-diploma verzorgen wij
opleidingen voor:
B-diploma, C-diploma,overlevingszwemmen,zwemvaardig-
heidsdiploma's 12 en 3, snorkelen en snorkelduiken en
privéles.
Een bezoek aan de sauna is een gezonde bezigheid; het is
goed voor hart en bloedvaten en is bovendien uit hygiëni
sche overwegingen aan te raden. In de sauna heerst een
extreem hoge temperatuur en een lage vochtigheidsgraad.
Door de hoge temperatuur gaat het lichaam transpireren,
afvalstoffen verdwijnen hierdoor uit het lichaam en de huid
wordt gereinigd.
Het turks stoombad heeft een lagere temperatuur dan de
sauna maar een hoge vochtigheidsgraad. Doordat eucalyp-
tusgeuren worden toegevoegd is het een weldaad voor de
luchtwegen. Ook uw huid vaart wel bij een bezoek. Het turks
stoombad kunt u in combinatie met de sauna gebruiken.
Wilt u snel een gezonde, bruine huidskleur? Dan kunt u
terecht op de snelbruiner. De bank staat in een aparte ruim
te, afgescheiden van het zwemgedeelte.
In de natuur verspreidt de zon drie soorten ultra-violette
stralen; UV-A, UV-B en UV-C.
De schadelijke UV-C stralen bereiken in de natuur de aarde
niet en zijn ook in de zonnebanklampen niet aanwezig.
De UV-B stralen veroorzaken verbranding. Deze stralen zijn in
de zonnebank in zeer beperkte mate aanwezig.
De UV-C stralen zorgen voor bruining van de huid. Deze stra
len zijn zeer sterk aanwezig in de zonnebanklampen.
Zwembad Zuid heeft zich ten doel gesteld om ex-hartpa
tiënten de gelegenheid te bieden om onder deskundige
leiding van speciaal hiervoor opgeleide medewerkers
verantwoord te kunnen ontspannen in het zwembad.
Naast het banen zwemmen en het trainen worden verschil
lende spelvormen uitgevoerd. Hierdoor wordt naast het
lichamelijke, ook het sociale aspect niet vergeten.
Deelnemen staat vrij voor elke ex-hartpatiënt die behoefte
heeft om in een gezellige omgeving verantwoord te kunnen
zwemmen en te sporten.
Om uw en onze veiligheid te waarborgen zal er, alvorens u
kunt deelnemen aan deze aktiviteit een gesprek met de
begeleiders plaatsvinden, zodat iedere aanwezige op een
ontspannen wijze invulling kan geven aan het zwemmen.
Hart in beweging wordt gegeven op dinsdagavond van
19.00-19.45 uur.
Gezondheid en bewegen gaan hand in hand. Voor elke
oudere die behoefte heeft aan beweging en gezondheid
bieden wij gymnastiek in het water.
Alle gewrichten en spieren worden verzorgd en u kunt lan
ger de dingen blijven doen die u leuk vindt. De oefeningen
worden gegeven in water van 30 graden., in het ondiepe
gedeelte van het diepe bad.
Senioren in beweging is meer dan zwemmen. Door het jaar
heen worden een aantal leuke aktiviteiten georganiseerd
voor u.
Senioren in beweging wordt gegeven op dinsdag- en don
derdagmiddag. Informeer bij de kassa of telefonisch naar de
tijden.
Als 50-plusser stellen wij u in de gelegenheid om te
aquajoggen, watergymnastiek en spellen uit te oefenen
in het water. Deze fitgroep sluit aan bij de jongere oude
re die behoefte heeft aan beweging en graag meer wil
dan alleen een baan
zwemmen of gymnas
tiek.
Ruim een uur joggen,
spellen en gymnastiek
waaruit u kunt kiezen.
Senioren fit wordt ver
zorgd op vrijdagmiddag,
informeer bij de kassa of
telefonisch naar de tijden.
Al vanaf dat uw baby 3
maanden is, is het ver
antwoord om te gaan
zwemmen. Samen met
de zwemonderwijzer
maakt u uw kind ver
trouwd met het water.
Er worden liedjes
gezongen en speloefe
ningen gedaan.Boven
dien traint uw kind
door het bewegen in het water de ademhalingsorganen
en de spieren.
Als u met de lessen gaat beginnen komt u in een groepje
met kinderen die dezelfde leeftijd hebben;de groepen zijn
ingedeeld naar geboortejaar. De lesstof is zodoende afge
stemd op de mogelijkheden die de leeftijd van uw kind
biedt.
Teddybeerzwemmen wordt gegeven op:
Maandag tussen 13.00-14.00 uur
Dinsdag tussen 13.30- 15.30 uur
Donderdag tussen 13.30 - 15.00 uur
Vrijdag tussen 12.00 - 15.00 uur
De lessen duren een half uur.
Deze zwemvorm staat geheel in het teken van de aan
staande moeders. Tijdens het zwangerschapszwemmen
wordt veel aandacht besteed aan gevarieerde bewe-
gings-, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Hier
bij wordt uitgegaan van de mogelijkheden die het water
biedt.
Aquajogging kent geen gevaar voor blessures, activeert en
versterkt alle spieren, het werkt conditieverbeterend, bevor
dert gewichtsverlies en is bovenal ontspannend.
Met een half uur aquajoggen verbruikt u net zo veel calo
rieën als met anderhalf uur joggen op het droge. Door de
relatief korte tijdsduur wordt deze vorm van joggen mogelijk
onder ideale omstandigheden.
Aquajogging wordt gegeven op maandag- en dinsdagmid
dag en op dinsdag-, donderdag- en vrijdagavond, informeer
bij de kassa of telefonisch naar de tijden.
Zwemmen voor aanstaande moeders wordt gegeven op
dinsdagavond van 19.45 - 20.30 uur.
Zwemmen en aerobics zijn voor u bekende sporten?
Zwembad Zuid biedt met aquarobic een unieke combina
tie.
Aquarobic is een aktieve manier van bewegen. De spieren
zijn in water genoodzaakt om te werken. Zelfs de makkelijk
ste oefeningen wordén zwaarder doordat er tegendruk van
het water ontstaat.Water heeft bovendien het voordeel dat
het een groot deel van de zwaartekracht opheft. Veel oefe
ningen die op het droge niet mogelijk zijn, kunnen daardoor
probleemloos uitgevoerd worden.
Op het ritme van aktuele muziek worden alle spiergroepen
getraind. De gewrichten worden belast,zonder kans op bles
sures.
Ongemerkt worden uw conditie en lenigheid vergroot. Door
gebruik te maken van muziek en water vormt aquarobic een
leuke manier om te ontspannen door inspanning.
De lessen worden gegeven in het ondiepe gedeelte van het
diepe bad.
Aquarobic wordt gegeven op vrijdagavond van 19.30 - 20.00
uur.
Aquasteps is een activiteit die in het ondiepe bad gege
ven wordt. Het verschil tussen steps op het droge en
aquasteps is dat aquasteps aanzienlijk zwaarder is door
de weerstand van het water.
Met professionele en aangepaste stepsbankjes voor gebruik
in het water, is
het mogelijk
om op actuele
muziek te
werken aan
gewichtsver
lies en het ver
stevigen van
buik-, bil- en
beenspieren.
Ook de adem
halingsorga
nen en het
uithoudings
vermogen
worden met
aquasteps
getraind.
Aquasteps wordt gegeven op dinsdag-, woensdag- en don
derdagavond, informeer bij de kassa of telefonisch naar de
tijden.
Moeder en kind kunnen door de opwaartse druk van het
water en het verlies van de zwaartekracht makkelijk drijven
en bewegen. Dit biedt extra mogelijkheden oefeningen te
doen die op het droge niet kunnen.Zwemmen heeft daar
naast het grote voordeel dat u het, in tegenstelling tot alle
andere sporten, tot aan de bevalling kunt blijven doen. Dit
alles in een watertemperatuur van 30 graden.
Na afloop kunt u, onder het genot van een gratis kopje koffie
of thee ervaringen uitwisselen met andere aanstaande moe
ders.
Aquajogging is een bewegingsvorm die door jong en
ouder uitgevoerd kan worden. Met behulp van de
"zwemgordel" wordt u in staat gesteld om te "lopen" in
diep water. U hoeft niet eens te kunnen zwemmen!
