m
l
MBER 200 I TOT JULI 2002
Tot ziens vu
m
Zwemles
Aquajogging
Aquarobic
Aquasteps
Zwemmen voor
aanstaande moeders
Senioren fit
lart in beweging
Senioren in beweging
Baby-peuter-kleuter-
zwemmen
Sauna en zonnebank
[EM
4
Recreatie
hied am.heeft
DE VOLGENDE
SPORTWIJZER SCHIEDAM,
MET DE LAATSTE ACTUELE
GEBEURTENISSEN,
VERSCHIJNT MEDIO
FEBRUARI 2002 IN
HET NIEUWE STADSBLAD.
Voor het komende sportseiioen
zijn er in de sporthal Margriet en
sporthal Groenoord nog
uren/dagen vrij, ook voorbij
toernooien op de zaterdagavon-
U kunt snel (tijdens kantoowen)
telefonisch reserveren op nummer
246 55 08. t
De sporthal Margriet bestaat u.
twee hallen. Deze hallen z.jn
geschikt voor alle binnensporten.
euwe Damlaan 5,3119 KA Schiedam,Telefoon:(OIO) 2465508,Fax: (010) 4701422
\G
DINSDAG
30
45
45
07.00 - 08.30
11.45-12.45
15
00
15.00 -15.30
20.30 - 21.15
19.45 - 20.30
00
14.30-15.30
19.00-19.45
14.15-15.00
WOENSDAG
12.00-14.30
07.00 - 08.30
20.30 - 21.45
20.30 - 21.00
DONDERDAG
07.00 - 08.30
11.45-12.45
19.30 - 20.15
20.15-21.00
13.30-15.00
21.00 - 21.45
14.30-15.30
13.45-14.30
VRIJDAG
07.00 - 08.30
12.00-12.45
20.30 - 21.45
19.45 - 20.30
19.00-19.30
12.00-15.00
12.45-14.00
14.15-15.30
ZATERDAG
09.00 - 10.00
ZONDAG
13.15-15.15
09.00 - 10.00
10.00-12.30
Westfrankelandsedijk 3,
3715 HG Schiedam
Telefoon 426 16 82
fax 473 90 96
TP* ■4b£.x*~JZjsT
Westfrankelandsedijk 3,3115 HG Schiedam,
telefoon 426 16 82, fax 473 90 96.
\RSPROGR
msl Sport (Lecreatie, Nieuwe Damlaan 5, 31 19 KA Schiedam,
ifoon (OIO) 246 55 06. 'Wijzigingen voorbehouden.
t)3m
Aquajogging is een bewegingsvorm die door jong en
ouder uitgevoerd kan worden. Met behulp van de
"zwemgordel" wordt u in staat gesteld om te "lopen" in
diep water. U hoeft niet eens te kunnen zwemmen!
Aquajogging kent geen gevaar voor blessures, activeert en
versterkt alle spieren, het werkt conditieverbeterend, bevor
dert gewichtsverlies en is bovenal ontspannend.
Met een half uur aquajoggen verbruikt u net zo veel calo
rieën als met anderhalf uur joggen op het droge. Door de
relatief korte tijdsduur wordt deze vorm van joggen moge
lijk onder ideale omstandigheden.
Aquajogging wordt gegeven op maandag- en dinsdagmiddag
en op dinsdag-, donderdag- en vrijdagavond, informeer bij de
kassa of telefonisch naar de tijden.
Zwemmen en aerobics zijn voor u bekende sporten?
Zwembad Zuid biedt met aquarobic een unieke combi
natie.
Aquarobic is een actieve manier van bewegen. De spieren
zijn in water genoodzaakt om te werken. Zelfs de makkelijk
ste oefeningen worden zwaarder doordat er tegendruk van
het water ontstaat. Water heeft bovendien het voordeel dat
het een groot deel van de zwaartekracht opheft. Veel oefe
ningen die op het droge niet mogelijk zijn, kunnen daardoor
probleemloos uitgevoerd worden.
Op het ritme van actuele muziek worden alle spiergroepen
getraind. De gewrichten worden belast, zonder kans op
blessures. Ongemerkt worden uw conditie en lenigheid ver
groot. Door gebruik te maken van muziek en water vormt
aquarobic een leuke manier om te ontspannen door inspan
ning.
De lessen worden gegeven in het ondiepe gedeelte van het
diepe bad.
Aquarobic wordt gegeven op vrijdagavond van 19.00-
uur
19.30
Aquasteps is een activiteit die in het ondiepe bad gege
ven wordt. Het verschil tussen steps op het droge en
aquasteps is dat aquasteps aanzienlijk zwaarder is door
de weerstand van het water.
Met professionele en aangepaste stepsbankjes voor gebruik
in het water, is het mogelijk om op actuele muziek te wer
ken aan gewichtsverlies en het verstevigen van buik-, bil- en
beenspieren. Ook de ademhalingsorganen en het uithou
dingsvermogen worden met aquasteps getraind.
Aquasteps wordt gegeven op woensdagavond, informeer bij
de kassa of telefonisch naar de tijden.
Deze zwemvorm staat geheel in het teken van de aan
staande moeders.Tijdens het zwangerschapszwemmen
wordt veel aandacht besteed aan gevarieerde bewe-
gings-, ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Hierbij wordt uitgegaan van de mogelijkheden die het
water biedt.
Moeder en kind kunnen door de opwaartse druk van het
water en het verlies van de zwaartekracht makkelijk drijven
en bewegen. Dit biedt extra mogelijkheden oefeningen te
doen die op het droge niet kunnen. Zwemmen heeft daar
naast het grote voordeel dat u het, in tegenstelling tot alle
andere sporten, tot aan de bevalling kunt blijven doen. Dit
alles in een watertemperatuur van 30 graden.
Na afloop kunt u, onder het genot van een gratis kopje kof
fie of thee ervaringen uitwisselen met andere aanstaande
moeders.
Zwemmen voor aanstaande moeders wordt gegeven op dins
dagavond van 19.45 - 20.30 uur.
V.;*' 'kx:
Voor alle kinderen is het bewegen in en rond het water
de manier om veel pret te hebben.
Niets is leuker dan ravotten in en rond het water, zonder
angst om kopje onder te gaan, moeiteloos weer boven te
komen en veilig verder te kunnen zwemmen. Hiertoe moet
elk kind dat goed heeft leren zwemmen in staat zijn.
Kinderen stromen individueel door naar volgende niveau
groepen, en iedere 4 weken is er diplomazwemmen.
Zwembad Zuid heeft zich ten doel gesteld om ex-hart
patiënten de gelegenheid te bieden om onder deskun
dige leiding van speciaal hiervoor opgeleide medewer
kers verantwoord te kunnen ontspannen in het zwem
bad.
Naast het banen zwemmen en het trainen worden verschil
lende spelvormen uitgevoerd. Hierdoor wordt naast het
lichamelijke, ook het sociale aspect niet vergeten.
Deelnemen staat vrij voor elke ex-hartpatiënt die behoefte
heeft om in een gezellige omgeving verantwoord te kun
nen zwemmen en te sporten. Om uw en onze veiligheid te
waarborgen zal er, alvorens u kunt deelnemen aan deze
aktiviteit een gesprek met de begeleiders plaatsvinden,
zodat iedere aanwezige op een ontspannen wijze invulling
kan geven aan het zwemmen.
Hart in beweging wordt gegeven op dinsdagavond
van 19.00 - 19.45 uur.
Gezondheid en bewegen gaan hand in hand. Voor elke
oudere die behoefte heeft aan beweging en gezond
heid bieden wij gymnastiek in het water.
Alle gewrichten en spieren worden verzorgd en u kunt lan
ger de dingen blijven doen die u leuk vindt. De oefeningen
worden gegeven in water van 30 graden., in het ondiepe
gedeelte van het diepe bad. Senioren in beweging is meer
dan zwemmen. Door het jaar heen worden een aantal leuke
aktiviteiten georganiseerd voor u.
Senioren in beweging wordt gegeven op dinsdag- en donder
dagmiddag. Informeer bij de kassa of telefonisch naar de tij
den.
Maandag en donderdag:
dinsdag en vriidaa
15.45-16.15 uur
16.15- 16.45 uur
16.45- 17.15 uur
15.45-16.15 uur
16.15-16.45 uur
16.45-17.15 uur
17.30-18.00 uur
18.00- 18.30 uur
18.30- 19.00 uur
dinsdag en woensdag:
di.17.15 - 17.45 uur wo. 17.00 - 17.30 uur
di.17.45 - 18.15 uur wo. 17.30 - 18.00 uur
Of één keer oer week op woensdag:
14.30- 15.00 uur
15.00- 15.30 uur
15.30- 16.00 uur
16.00 - 16.30 uur
Na het behalen van het A-diploma verzorgen wii opleidingen
voor:
B-diploma, C-diploma, Overlevingszwemmen,
Zwemvaardigheidsdiploma's 1,2 en 3, Snorkelen en snorkel-
duiken en Privéles.
Al vanaf dat uw baby 3 maanden is, is het verantwoord
om te gaan zwemmen. Samen met de zwemonderwijzer
maakt u uw kind vertrouwd met het water.
Er worden liedjes gezongen en speloefeningen gedaan.
Bovendien traint uw kind door het bewegen in het water de
ademhalingsorganen en de spieren. Als u met de lessen gaat
beginnen komt u in een groepje met kinderen die dezelfde
leeftijd hebben; de groepen zijn ingedeeld naar geboorte
jaar. De lesstof is zodoende afgestemd op de mogelijkheden
die de leeftijd van uw kind biedt.
Baby-peuter-kleuterzwemmen wordt gegeven op:
Maandag tussen 13.30- 15.00 uur
Dinsdag tussen 14.30 - 15.30 uur
Donderdag tussen 13.30 - 15.00 uur
Vrijdag tussen 12.00 - 15.00 uur
De lessen duren een half uur.
Een bezoek aan de sauna is een gezonde bezigheid; het
is goed voor hart en bloedvaten en is bovendien uit
hygiënische overwegingen aan te raden. In de sauna
heerst een extreem hoge temperatuur en een lage voch
tigheidsgraad. Door de hoge temperatuur gaan het
lichaam transpireren, afvalstoffen verdwijnen hierdoor
uit het lichaam en de huid wordt gereinigd.
Als 50-plusser stellen wij u in de gelegenheid om te
aquajoggen, watergymnastiek en spellen uit te oefenen
in het water.
Deze fitgroep sluit aan bij de jongere oudere die behoefte
heeft aan beweging en graag meer wil dan^lleen een baan
zwemmen of gymnastiek. Ruim anderhalf uur joggen, spel
len en gymnastiek waaruit u kunt kiezen.
Senioren fit wordt verzorgd op vrijdagmiddag, informeer bij de
kassa of telefonisch naar de tijden.
Het turks stoombad heeft een lagere temperatuur dan de
sauna maar een hoge vochtigheidsgraad. Doordat eucalyp-
tusgeuren worden toegevoegd is het een weldaad voor de
luchtwegen. Ook uw huid vaart wel bij een bezoek. Het turks
stoombad kunt u in combinatie met de sauna gebruiken.
Wilt u snel een gezonde, bruine huidskleur? Dan kunt u
terecht op de snelbruiner. De bank staat in een aparte ruim
te, afgescheiden van het zwemgedeelte.
In de natuur verspreidt de zon drie soorten ultra-violette
stralen; UV-A, UV-B en UV-C.
De schadelijke UV-C stralen bereiken in de natuur de aarde
niet en zijn ook in de zonnebanklampen niet aanwezig.
De UV-B stralen veroorzaken verbranding.
Deze stralen zijn
in de zonnebank
in zeer beperkte
mate aanwezig.
De UV-C stralen
zorgen voor
bruining van de
huid. Deze stra
len zijn zeer
sterk aanwezig
in de zonneban
klampen.
ZWEMBAD ZUID
