9.
I
/te//ï\
WEEKEND
Lekker wandelen in
de winter is gezond l
I
9.
AANBIEDING
I
I
I
I
I
iutoerLmx>p^
VB
KIBBELING
I 4f50
visgilde
OVENVERSE
APPELFLAPPEN
ZORG WELZIJ
i
95
1 95
GRATIS
Q5amesm(M/&
a//e<s ooor c/e
sZoT-t
WIT, BRUIN,
VOLKORENBROO!
ijremmerswaal.nl
Uw (reclame)drukwerk
verder dan de deurmat!
Apps om meer
te bewegen
Meldpunt over Wmo
Jl
EP
EP
"ïlV
O www.nieuwestadsblad.nl
VERS GEBAKKEN
500 GRAM
100 GRAM SAUS
GEBAKKEN KUIT
100 GRAM If
250 GRAM
OVENSCHOTEL
VAN DE WEEK
TONGROLLETJES
MET ZALM
IN HEERLIJKE SAUS
2 PERSONEN ft 95
PAELLA
500 GRAM+100 GRAM
Visgilde Schiedam
W.C. Spalarid, Hof van Spaland 65
3121 CA SCHIEDAM-NOORD
Telefoon 01247 01 90
Fax 010 247 01 91
www.visgilde.nl
Schiedamseweg 55/9 Vlaardingen
010-4600896
Open: dinsdag tot en met zaterdag van tien uur tot half vijf
De beurs voor elke
JmfttiwlitU
30,31 januari en
1 februari 2015
W en1o°" Koop onUne
CUP
evenementenhal.nl/crea-go
vrijdag 23 en zaterdag 24 januari
De he/e da,
Sebokhe
8.0oe-n,
Ter kennismaking de hele maand januari:
Frans Rietveldpad 26, Schiedam
Winkelcentrum Geuzénplein
010 - 47O0740
Volg ons oob op twitter: (OBabRemmenwaal
Oob op: faceboob.com/BabRemmeriwaal
WeGGNGR Media
Met uw (reclame)drukwerk écht opvallen in uw eigen regio?
Verspreid uw boodschap met de huis-aan-huiskranten van Wegener.
Uw drukwerk wordt exclusief verspreid met een beperkt aantal
folders. Hierdoor bent u verzekerd van uitstekende bezorgkwaliteit
en bovendien: optimale aandacht!
Meer weten?
www.FolderVerspreidingWegenerMedia.nl
Telefoon: 088-013 88 90
E-mail: reclameverspreiding@wegenermedia.nl
Wandelen is een gezonde
sport voor iedereen.
Nederland biedt volop
mooie wandelroutes
variërend in lengte en
zwaarte. Wandelen is
in elk seizoen mogelijk.
Weersomstandigheden
zijn van grote invloed
op de zwaarte van een
wandeltocht.
Wandelen in de winter kan
het bij een flinke tegenwind
een stuk kouder zijn dan bij
weinig wind. Dit komt door
de gevoelstemperatuur. Hoe
sterker de windkracht hoe
kouder het is. Zorg dus al
tijd voor de juiste kleding.
In de "wintermaanden kan
de wandelaar het beste drie
lagen kleding dragen. De
meerdere lagen houden niet
alleen de lichaamswarmte
beter vast maar biedt ook de
mogelijkheid om onderweg
een kledingstuk uit te doen
als het toch te warm blijkt te
zijn.
Verschillende lagen
Thermische onderkleding
zorgt ervoor dat je een stuk
minder last hebt van een
nat en bezweet lichaam,
omdat het transpiratievocht
gemakkelijker wordt afge
voerd.
Thermische kleding is ge
maakt van kunststofvezels
die weinig vocht vasthou
den. Bij een gewoon katoe
nen T-shirt is dat wel het ge
val, omdat katoen bestaat uit
holle vezels die gemakkelijk
vocht vasthouden.
Een vest of een trui met
een isolerende laag houdt
je warm. De dikte van deze
isolerende tussenlaag is af
hankelijk van de weersom
standigheden. Ook deze laag
moet goed transpiratievocht
kunnen afvoeren. Kleding
die gemaakt is van fleece is
prima te gebruiken. Fleece
is zeer goed isolerend, vocht
wordt goed afgevoerd en bo
vendien is fleece een relatief
licht materiaal.
De laatste laag is een wan
deljack dat moet bescher
men tegen wind en regen.
Het gebruik van deze laag
is afhankelijk van de weers
omstandigheden. Wanneer
het droog en niet al te koud
is zijn de eerste twee lagen
vaak voldoende. Ook deze
laag moet het transpiratie
vocht kunnen afvoeren.
Weersverwachting
Weersomstandigheden zijn
van grote invloed op de
zwaarte van een wandel-
Bewegen moet je zelf doen
maar deze Apps zijn daarbij
wel handig:
Blokje om: bedenkt steeds
een nieuwe wandelroute,
waar je ook bent. Houdt af
stand en verbruikte calorie-
en bij (gratis)."
Stappenteller met pedome
ter legt vast hoeveel, hoe ver
en hoe snel je loopt (gratis).
Fietsen.123 is ideaal voor
fietstochten. Met fietsroutes
in elke provincie, fietsen
makers, horeca en oplaad-
punten voor e-bikes (gratis).
Wandelen bevat een data
base met 2000 wandelingen
door het hele land. Een deel
van de routebeschrijvingen
is gratis.
De vereniging Ypsilon is
een meldpunt gestart, waar
op mensen hun ervaringen
met de nieuwe Wet maat
schappelijke ondersteuning
(Wmo) kunnen melden.
Directe aanleiding voor het
starten van het meldpunt is
de toenemende onrust en
vragen die de vereniging
van familieleden van men
sen met een kwetsbaarheid
voor psychose terugkrijgt
vanuit haar achterban.
Via het meldpunt kunnen
alle slechte en goede ervarin
gen worden gemeld: hoe ver
liep het keukentafelgesprek,
krijgt u contact met uw ge
meente, lévert de instelling
de zorg op een andere ma
nier, komt er teveel zorg op
tocht. Controleer daarom
altijd voor vertrek de ac
tuele weersverwachting."
Voor iedere smartphone
en tablet is een breed scala
aan weerapps te krijgen.
De meeste zijn gratis. Veel
apps maken gebruik van de
locatie waar u zich bevindt
en passen hun voorspelling
daarop aan. U moet de app
dan wel toestemming geven
uw locatie te gebruiken.
Wandelroutes
Stichting Wandelnet samen
met NS heeft in de afgelo
pen 20 jaar vele NS-wan-
delroutes samengesteld. Dit
zijn mooie wandelroutes
van station naar station, dus
goed bereikbaar met open
baar vervoer. Met een gede
tailleerde routebeschrijving,
mooi kaartje en markering
langs het pad. Ook infor
matie over bezienswaardig
heden onderweg, horeca en
openbaar vervoer is toege
voegd.
De NS-wandelroutes zijn te
vinden op Wandelnet.nl.
NS-wandeltochten volgen
vaak Lange-Afstand-Wan-
delpaden.
Het Land van ANWB (anwb.
nl) heeft acht verschillende
winterwandelingen cfoor
Nederland op een rijtje ge
zet.
uw bordje terecht? Ypsilon
verzamelt de ervaringen en
bundelt ze met meldingen
die binnenkomen bij het
Landelijk Platform GGz. Sa
men met het LPGGz houden
ze zo vinger aan de pols bij
beleidsmakers en politiek.
Doel is onmiddellijk actie te
kunnen ondernemen als er
dingen misgaan. Het meld
punt is toegankelijk voor
familieleden, patiënten en
hulpverleners.
Naast het meldpunt www.
ypsilon.org/wmomeldpunt
heeft Ypsilon veel informa
tie op haar website over de
komende hervormingen.
O www.ypsilon.org/
hervormingen
