2 eiRggsdaa
Simpele tips voor
een fit lentelijf
JL's
ZORG&WELZIJN
Vfffi
Campolife^
MM. I
ÉCHT ALLES VOOR KAMPEREN!
OP 2E PAASDAG NAAR CAMPOLIFE!
(3)
-^5) CqLqJ
Meer daklozen
All Inclusive
Sauerland
Win twee
kaartjes voor
de nieuwe
film
De Helleveeg
Reuma, hart en depressie
www.campoliFe.nl
3-8 dgn vanaf
Klik&Win
O www.nieuwestadsblad.nl
deweekkrant.nl/webwinkel I
categorie reizen autovakanties I
EEN GEZELLIG DAGJE UIT
PROFITEREN VAN VELE AANBIEDINGEN? WBL*
KOM MET HET HELE GEZIN
We geven steeds
mee geld uit aan
technologie om fit te
blijven. Fitnesstrackers,
smartwatches, apparaten
om je hartslag te meten
en gps-systemen zijn
allemaal leuke hulpjes
om je conditie op peil te
brengen ofte houden.
Toch begint fit zijn bij
gezonde voeding.
Wanneer je het moeilijk
vindt om zelf in te schatten
of je gezond genoeg eet, kun
je de Schijf van Vijf van Voe
dingscentrum als houvast
gebruiken. Deze ondergaat
regelmatig aanpassingen
door nieuwe inzichten.
Eind vorig jaar kwam de Ge
zondheidsraad met nieuwe
adviezen, als 'Drink zo min
mogelijk suikerhoudende
dranken, waaronder sap',
'Eet wekelijks peulvruch
ten en 'Drink dagelijks drie
koppen thee'. De daarop
aangepaste Schijf van Vijf
biedt vele mogelijkheden
om te variëren met eten en
drinken.
Binnen de vijf vakken en de
vijf adviezen heb je de vrij
heid om zelf te bepalen wat
In zes jaar tijd zijn er in Ne
derland 13.000 daklozen bij
gekomen, meldt het Cen
traal Bureau voor de Statis
tiek. Dat is een stijging van
74 procent.
De toename van het aantal
daklozen met een niet-wes-
terse achtergrond was het
grootst. Volgens het CBS wa
ren er vorig jaar zo'n 31.000
mensen zonder vaste woon-
of verblijfplaats. De voorzit
ter van de Federatie Opvang
Jan Laurier wijst de bezuini
gingen in de geestelijke ge
zondheidszorg en de finan
ciële crisis als oorzaken aan.
Het CBS heeft alleen cijfers
over geregistreerde daklo
zen. Mensen die illegaal in
Nederland zijn worden niet
meegerekend.
Het Nieuwe Stadsblad woensdag 23 maart 2016 - 27
3-8 dagen naar één van de populairste
gebieden in Duitsland met 10 korting p.p.!
Het is al langer bekend dat er
een verband is tussen reuma
en hart- en vaatziekten .Maar
bij reumapatiënten blijkt nu
ook depressie vaker voor te
komen. Volgens hoogleraar
reumatologie Mike Nurmo-
hamed van het VU Medisch
Centrum zijn alle drie de
ziektes terug te leiden naar
macrofagen. Dit zijn ontste
kingscellen die een belang
rijke rol blijken te spelen bij
reumatoïde artritis, hart- en
vaatziekten en depressie.
Volgens de hoogleraar zou
het fantastisch zijn als er
één medicijn ontwikkeld
zou kunnen worden voor
alle drie de aandoeningen.
Naast ontstekingscellen is er
volgens Nurmohamed ook
een link tussen het choles
terolgehalte in het bloed en
reumatoïde artritis en hart
en vaatziekten. "Eigenlijk
kun je reumatoïde artritis
aanmerken als een vetstof-
wisselingsziekte. Bij veel
patiënten is al jaren voordat
de ziekte ontstaat het cho
lesterolgehalte in het bloed
verstoord," aldus Nurmoha
med. De hoogleraar is er een
groot voorstander van om
reumapatiënten te screenen
op risicofactoren voor hart
en vaatziekten. "Dit komt
nog nauwelijks voor, terwijl
het verband tussen reuma
en hart- en vaatziekten zo
duidelijk is. Alleen advise
ren de leefstijl te veranderen
is onvoldoende gebleken."
Ga snel naar de Klik&Win
op de site van je lokale krant
Inclusief:
10,- korting per persoon met actiecode WEG40002
Sfeervol hotel
Ontbijt, lunch diner
Diverse dranken
Gratis wifi parkeren
Gratis Sauerlandkaart voor gratis openbaar veryoer
Voor informatie en/of boeken
ga naarwww.kras.nl/LR73611
of bel 0900-9697 (70 cpg) o.v.v. LR73611
en boek met actiecode WEG40002
Deze aanbieding is geldig t/m 8 april 2016. Prijzen zijn p.p. o.b.v. 2 personen.
Exclusief reserveringskosten en Calamiteitenfonds
je eet. Houd ook je lijf in de
gaten na een eetmoment. Zo
kom je er snel achter welke
voedingsmiddelen je ener
gie geven en welke energie
kosten.
Balans
Gezond leven is nooit een
keuze tussen gezonde voe
ding óf bewegen. Het beste
is immers om het beide te
doen. Een half uur per dag
stevig wandelen of fietsen is
al voldoende om je conditie
op peil te houden. Wie het
liefst thuis een beetje wil
fitnessen, kan tegenwoordig
op internet genoeg online
fitness programma's vinden.
Ook voor ouderen. Deze
speel je gewoon af op je tv
of laptop. Als fitness of spor
ten te belastend blijkt kun je
'uitwijken' naar yoga. Yoga
brengt lichaam en geest in
balans door middel van spe
cifieke oefeningen. De af
gelopen jaren zijn er steeds
meer verschillende vormen
van yoga ontwikkeld.
Hulpmiddel
Zin in wat aangepaste oefe
ningen? Dan is een balans
bord een even efficiënt als
leuk hulpmiddel. Harmoni
euze en langzame bewegin
gen vormen de basis voor
trainen met dit bord. Je kunt
Dit authentieke hotel ligt in vakwerkdorp Elleringhausen, omgeven
door een prachtig berglandschap. De ideale uitvalsbasis om Sauer
land te ontdekken! Het hotel beschikt over gratis wifi en parkeren.
er buik- en rugspieroefenin-
gen maar ook push-ups mee
doen. Je spieren versterken,
je lichaamshouding stabi
liseert en je beweeglijkheid
neemt toe zonder je lichaam
overmatig te belasten. Goed
luisteren naar je lichaam en
bewuste bewegingen zorgen
bovendien dat je gefocuster
bezig bent.
Daglicht
Om zo fit mogelijk te blijven
moet je geest regelmatig tot
rust komen. Probeer daarom
eens wat vroeger naar bed te
gaan en niet op het allerlaats
te nippertje op te staan. De
meeste mensen voelen zich
fitter als ze vroeger opstaan.
Het helpt om 's avonds niet
teveel licht te gebruiken en
's morgens juist het daglicht
op te zoeken. Laat je gordij
nen een stukje open om het
daglicht binnen te laten.
Begin je dag het liefst met
lichte beweging. Zorg er bij
veel stress voor dat je regel
matig even tot rust komt.
Doorzetten lijkt handig
maar het kost je brein extra
veel energie om aandacht
vast te houden. Probeer
minder te piekeren en maak
liever een lijstje met dingen
waarop je je verheugt. Zorg
voor haalbare doelen om
naar te streven.
Jamet Dethleffs Fendt Knaus
Langeweg 1a 3274 LZ Heinenoord (Bedrijvenpark Heinenoord) T 0186-60 40 00
