Sport
Badkamer of keuken gekocht?
www.georgevandijkemontage.nl
I
i
Pedagogische medewerksters
Bespaar uzelf een hoop moeilijk-
heden. Loot uw badkamer of keuken
plaatsen door een specialist.
Vraag vrijblijvend een prijs- Bfffl
opgave: 0186-662123 |E2
a
a
I
Eredivisie Vindingrijk Excelsior
Als-ie slap twintig
centimeter is,
wordt-ie in dat bad
tien centimeter.'
MaasstadPers
Woensdag 18 augustus 2010
OO©
Excelsior-speler Leen van Steensel
Door flinke uitbreiding van ons klantenbestand
zoeken wij voor al onze vestigingen SPONTANE EN CREATIEVE
VOOR 34 UUR PER WEEK.
(parttimers zijn 00k welkom)
Minimaal SPW 3 diploma en ervaring is een vereiste
verdere eisen:
Stressbestendig - flexibel - collegiaal - pedagogisch verantwoord.
Voor meer informatie: www.hetpaleisje.nl
Een CV begeleidend schrijven naar:
Elaid Kids Beheer, Stationsplein 20,
2907 MJ Capelle a/d IJssel
Hcf 8mailen naar: directie@hetpaleisje.nl
Amsterdam:
Woonmall VillaArena
Den Haag: Spui
Leiderdorp: W000N
Rotterdam:
Woonmall Alexandrium
www.hulshoffwonen.nl
op afgeprijsde toonkamermodellen
Topkwaliteit voor kleine prijsjes:
Toonkamercollecties van
Leolux Gelderland Label De Sede
Musterring Auping Verardo
Molinari
zondag open
Rotterdam:
Alexandrium ill
Met shakes
en een kliko
naardezege
Excelsior drinkt kruidendrankjes en wint prompt van Feyenoord. arie kievit
Een paar dagen in de schaduw van
Excelsior leerde ons dat de 3-2 zege
op Feyenoord is te danken aan een
uitvinder, shakes, repen en een kli
ko met ijskoud water.
Arjan Nowee
ROTTERDAM
Excelsior, dat is die club waar spelers
tijdens trainingen zelf ballen uit de
sloot vissen. Waar je de receptie belt
en razendsnel de trainer aan de lijn
hebt. En waar de verlichting op de
hoofdtribune grote delen van wed-
strijden uitgaat. Maar denk niet dat
de Rotterdammers in de vorige eeuw
leven. Achter de promotie naar de
eredivisie schuilt een pakket aan
voorwaarden om optimaal te kunnen
presteren. Zondag resulteerde de
nieuwe werkwijze zelfs in een klin-
kende 3-2 overwtnning op grote
broer Feyenoord.
Trainer Alex Pastoor is grotendeels
verantwoordelijk voor de moderne
werkwijze bij Excelsior. Eenwijsneus
wordt hi j genoemd. Of een uitvinder.
Feit is dat zijn manier van werken
aanslaat. Daarin staat 'het pure voet-
bal' voorop en neemt innoveren een
prominente plek in. 'Daar sta ik heel
ergvooropen. Ikprobeerzo veel mo-
gelijk te horen, te lezen, mensen te
spreken. Van zaken waarvan ik denk
dat ze bij de spelersgroep en mij pas-
sen, ga ik onderzoeken of het in de
praktijk effectief werkt. Wetenschap-
pers zeggen dat de grenzen aan het
fysieke gedeelte zo ongeveer bereikt
zijn. Maar als het gaat om herstellen
kun je heel veel winst boeken.'
Veel eten
Dus drinken de spelers sinds vorig
seizoen na elke training een shake
om het herstel te bevorderen. Of ze
het nou lekker vinden of niet. De
shakes zijn van Herbalife, een bedrijf
met een logo dat lijkt op een wiet-
plant. Via distributeur Cor Snijders
deed het zijn intrede bij Excelsior. Hi j
ziet er op toe dat de spelers de juiste
(hoeveelheid) voeding binnen krij-
gen. Daarvoor schotelt Snijders ze
repen en supplementen voor.
Topsporters moeten veel eten. Maar
jongens met een te hoog vetpercen-
tage gingen juist minder eten. Daar-
door verhogen ze tekorten en houdt
het lichaam alles vast. Zo vielen ze
niet af, maar voelden ze zich wel rot
ter.'
In maart 2009 begon hij een pilot,
met Leen van Steensel als speerpunt.
'Hij knokte altijd tegen zijn te hoge
vetpercentage. Leen moest veel meer
gaaneten, dat was heel eng voor hem.
Hij deed het toch, ging tijdens zijn
vakantie door en kwam helemaal
strak terug.'
'Ik dacht eerst: het zal wel weer
zo'n dieet zijn', aldus de verdediger.
'Maar binnen een maand zag ik het
resultaat. De kilo's vlogen er af. Ik
merkte 00k dat ik tijdens wedstrijden
na zeventig minuten nog lucht over-
had. Zo pikte ik in slotfases m'n doel-
punten mee', zegt hij. En dan heeft-ie
om z'n rechterpols 00k nog eens een
balansbandje. 'Dat kan dus niet fout
gaan.'
Terwi j 1 Van Steensel naar huis gaat,
ontvangt Snijders, twee dagen voor
het duel met Feyenoord, de ene na de
andere speler. Cees Paauwe schuift
voor het eerst aan. Het worden tien
leerzame minuten voor de doelman.
Paauwe: 'Ik heb eens Sonja Bakker
gedaan.' Snijders: 'Dat is echt heel
slecht voor een sporter.' Paauwe:
'Ging ik met een hongerklop naar
bed. Maar je werd wel lichter.' Snij
ders: 'Tot op een bepaalde hoogte,
daarna kom je aan. Ik ga je helpen
om anders te denken.'
Afvoer
Er verandert meer voor Paauwe. Na
thuisduels staat hij voortaan in een
kliko met ijskoud water. 'Dat zorgt
voor een versnelde afvoer van afval-
stoffen', weet Pastoor. Een halfjaar
geleden stelde hij een protocol sa-
men om na een wedstrijd beter te
herstellen. Naast het drinken van
shakes en de ijsbakken (Van Steensel
'Als-ie slap twintig centimeter is,
wordt-ie tien centimeter. Vrij koud
dus'), wordt eruitgelopen en binnen
twee uur na de wedstrijd een koolhy-
draatrijke maaltijd genuttigd.
Pastoor: 'We waren ons destijds
aan het voorbereiden op de play-offs,
met veel duels in relatief korte tijd.
Dan hoef je weinig aan je conditie te
doen, maar herstellen kreeg juist een
meerwaarde.' Niet alleen werd er ge-
promoveerd, de trainer deed het met
een vrijwel fitte groep. Dit seizoen is
het niet anders. 'Op een botsing na
hebben we iedereen fit. Dat komt er- 1
gensvandaan. Waarschijnlijkomdat
we aan de doen- en de herstelkant op
de juiste knoppen drukken. Daar-
naast zijn je spelers je kapitaal, dat
moetop het veld staan. Als jepreven-
tief en qua herstel van alles kunt doen
om die jongens daar te houden, le-
vert dat 00k centen op.'
Of het 00k handhaving oplevert,
is een ander verhaal. Een beginnetje
is gemaakt want tegen Feyenoord
werd zowaar de eerste driepunter ge-
pakt: 3-2. Dan is staan in een ijsbak
plots een stuk minder koud. O
tRKEND
vraag de jjGrwaarden
niet samen met andere aanbiedingen en
alleen bij aankopen vanal 1 500 -
10% EXTRA
Hulshoff
