UIMING
jE
UIPKD
PAARBANK ANNO 1820
CHIEDAM
4 jaar
Houdt uw gewicht
in evenwicht
DE 1 AUGUSTUS
STAATSLOTEN
Modeschoenen
Schiedam
Telefoon 70 50 05
VERKOOP
JES -o-
Voor dee I verkoop
speelgoed
-o- MAGNEETJES -o-
-0- MAGNEETJES -0-
OENEN
1-50%
rting
ibesparing
zomerkorting
IANTELS
lienen, gratis
talen in de
ice mogelijk.
arantie.
l REIN E",
75 (vijf-en-
-C.,
nen reisgeld-
el Nederland
Maandag 5 augustus
Verkoop Staatsloten.
Bestellingen kunnen reeds NU
worden opgegeven bij:
Mevr. Vaz Dias-Noach
Henri Polakstraat 120
(bij Parkweg), Tel. 70 47 73
Verkoopuren iussen 9-1400 u.
en 17.00-19.00 uur.
len bureau
len, t.e.a.b.
Winkelcenfrum „DE KETEL"
en Dr. Wibautplein
Aluminium pannen vanaf 6.95
WEER VOORRADIG
Diepvriesdoosjes 95 - 1.25 - 1.50
Pedaalemmers Brabantia 17.50
Broodtrommels Brabantia 19 50
Luxe Houten Flessenrek
NU slechts19,95
Toiletset bestaande uit:
Douche mat
Toilet mat
Toiletbrilmat NU 29.95
Pannenset roestvrij staal
van 165.00 NU 87.50
De laatste Opblaasboten
vanaf16.00
GROTE SORTERING
FISCHER TF.CHNIK
Knutselboeken - Kleurbloks en
spelen voor regenachtig weer.
Nog vele extra
OPRUIMINGS-ARTIKELEN
Zie onze etalages
Schommel tuinbank 404.00
NU slechts295.00
TE KOOP Luxaflex 3.47 x 1.80
en 2.48 x 1.25, en een geijser,
Tel. 010 - 70 32 70.
TE KOOP diverse MAGNEETJES
Opgeven bij
CO-OP SUPERMARKT
ER0M
H00GST
De een wordt dik van suiker, een ander van aardappelen en een derde
van brood, tenminste dat beweert men.
Toch maakt geen enkel voedingsmiddel u zonder meer dik en evenmin
bestaan er voedingsmiddelen die een vermagerend effect hebben.
De ware oorzaak van dik worden ligt in de totale hoeveelheid voedsel,
die per dag gegeten wordt. Het is bekend, dat ieder mens dagelijks
een bepaalde hoeveelheid calorieen nodig heeft om arbeid te verrichten,
zoals lopen, fietsen, werken, sporten, ademhalen, warmte produceren,
e.d. Een overmaat aan calorieen wordt opgeslagen in de vorm van vet,
als reserve voor dagen, dat er mischlen niet voldoende calorieen toe-
gevoegd worden, doordat er minder wordt gegeten dan verbruikt.
Heden aanmeldingen voor prive-
lessen elektronisoh orgel.
Door bekend musicus.
Gratis proefles.
Ook accordeon en slagwerklessen.
Populair en klassiek. Tel. 71 08 58.
Kopen, verkopen, ruilen iets ver-
loren, voor elke goede zaak
'n "Magneetje" voor een knaak.
Het evenwicht is zoek
Het liehaamsgewicht berust dus
op een evenwicht~tussen aanvoer
van calorieen en het verbruik er-
van. Wordt dit evenwicht ver-
stoord, door b.v. voortdurend meer
te eten dan er verbruikt wordt,
dap worden alle overtollige calo
rieen opgeslagen. De vetreserve
neemt toe en men wordt dik. Eet
men te weinig, dan worden de
aanwezige vetreserves opgebruikt
en men vermagert.
Per dag heeft u, om gezonr en in
goede conditie te blijven, niet
meer nodig dan:
i/2 liter melk, karnemelk of
yoghurt
100 g vlees, vis of peulvruchten
1 plak kaas
250 g groente en enkele
aardappelen
50 g boter, margarine of dieet-
margarine (voor het ,,dun" be-
smeren van brood en het berei-
den van de warme maaltijd)
6 sneden bruinbrood of rogge-
brood of een portie grove graan-
produkten b.v. havermout
1 vrucht of 100 g fruit
2 a 3 eieren per week.
Dit lijkt een redelijke hoeveelheid
voedsel. Uw lichaam haalt er vol
doende eiwitten, vitamines en mi-
neralen uit voor een goede ge-
zondheid. Toch is het vrijwel zeker
dat u dagelijks nog eens bijna de-
zelfde hoeveelheid calorieen extra
gebruikt.
Zo gaat u dagelijks over de schreef
De 100 g vlees die nodig is, wordt
dikwijls bij de warme maaltijd
gebruikt en op het brood komen
dan extra vleeswaren, laten we
zeggen 30 g boterhamworst.
114 cal.
En een plakje kaas vindt u vast
wat weinig. U neemt er nog wel
een en een stukje kaas uit het
vuistje is ook niet te versmaden
(samen 50 g). 172 cal.
's-Morgens neemt u een extra be-
schuitje 39 cal.
met jam en natuurlijk doet u
suiker in uw .25 32 cal.
kopje thee. Bij de twee kopjes
koffie om 11 uur met suiker en
koffiemelk neemt u 64 27 cal.
bescheiden 1 koekje. 49 cal.
Ook de lunch gaat weer vergezeld
van een kopje koffie met suiker
en koffiemelk 32 14 cal.
en u gunt zich vandaag een zure
haring. 199 cal.
Het kopje thee 's-middags - met
suiker - wordt opgeluis- 32 cal.
terd met een koekje. 49 cal.
Voor het eten neemt u een glaasje
sherry 59 cal.
en wat nootjes. 300 cal.
Na de warme maaltijd wordt er
koffie gedronken (2 kopjes met
suiker en koffiemelk) 64 27 cal.
met een koekje en chocolaatje
erbij. 49 26 cal.
Later op de avond drinkt u nog
een glaasje frisdrank 96 cal.
want T.V. kijken maakt nu een-
maal dorstig.
Totaal 1469 cal.
De voedingsmiddelen, noodzake-
lijk om u gezond te houden leve-
ren samen 1650 calorieen. Extra
erbij en er tussendoor heeft u nog
eens 1450 calorieen gebruikt.
Totaal 3100 calorieen. De mees-
te volwassenen hebben maar 2200-
2400 calorieen per dag nodig. Wie
meer malen per week zoveel eet,
ziet zijn vetreserves groeien!
Herstel van het evenwicht
Om een goed evenwicht te bewa-
ren tussen de benodigde hoeveel
heid voedsel en de hoeveelheid
arbeid, die het lichaam verricht,
moet u een keuze maken. Ver
bruikt uw lichaam weinig, dan
moet u „naar verhouding", dus
niet te veel, etten en vooral zuinig
zijn met tussendoortjes, omdat die
weinig gezonde voedingsstoffen
bevatten. Vergt u een dag veel
meer arbeid van uw lichaam, dan
kan de hoeveelheid voedsel ook
wat groter zijn. Op die manier
houdt u uw gewicht in evenwicht.
Bent u vele kilo's te zwaar, dan
zult. u de deskundige hulp van
een diotist in moeten roepen, om
het verloren gegane evenwicht
met een goed dieet te herstellen.
Originele houten letterkast.
Geen namaak, maar uit een oud
ambaeht f 49,50. - Zetterij van
drukikerij ,,De Magneet", Rotter-
damsedijk 279, telefoon 26 86 66,
vragen naar chef zetterij.
TE KOOP GEVRAAGD vierkante
stuivers. - Aanbiedingen onder
nr. 161 -10 bureau van dit blad.
TE KOOP: elektrisch kacheltje
voor de kille avonden. Twee stan-
den van 500 W elk f 25.--.
Korte Singelstr. 15a, Schiedam-C.
Aardige ATTENTIE bij alle bij
ons bestelde geboorte-, verlovings-
huwelijks- en visitekaarten.
Verkoop dagelijks van 9.00-21.00 u.
Drukkerij „DE MAGNEET"
Rotterdamsedijk 279-281 Schiedam
Telefoon 26 86 66.
Biedt zich aan nette werkster.
5.— per uur. - Telefoon 70 59 50.
pont
Nieuwe cursussen
Aanvang 2 September
TYPEN
(Blind 10-vinger systeem)
STENO
N ederlands-Frans-Duits-
Engels-Spaans
TALEN
N ederlands-Frans-Duits-
Engels-Spaans
Cursussen voor beginners
gevorderden-conversatie
en bedrijfscorrespondentie
BOEKIIOUDEN
MIDDENSTAND
(1-JARIGE OPLEIDING)
Singel 72 - Schiedam
Telefoon 26 88 47
