Goed tillen is veilig tillen
PREVENTJE
Bij til-werkzaamheden denken wij in de eerste plaats aan onze
rug. De rugspieren zijn doorgaans niet sterk en kunnen door te
zwaar of verkeerd gebruik gemakkelijk worden beschadigd. Dit
veroorzaakt hevige pijn. We spreken dan meestal van,,vertillen".
Behalve de rugspieren dienen we bij tillen ook nog op iets an
ders te letten. Evenals op sommige andere plaatsen van ons
skelet, bevindt zich tussen onze ruggewervels veerkrachtig kraak
been, de z.g. „tussenwervelschijven".
Deze dienen o.a. om mechanische schokken aan ons lichaam,
veroorzaakt door werken, lopen, springen, enz. zoveel mogelijk
af te dempen. Echte schokbrekers dus.
Door te zwaar of verkeerd tillen, of door zijdelings verwringen
van de rug tijdens tillen, kunnen de tussenwervelschijven wor
den beschadigd of worden verschoven. Dit laatste kan de oor
zaak zijn dat een der vele zenuwen, welke vanuit onze wervel
kolom naar onze andere lichaamsdelen lopen, bekneld raakt. Dit
is dan de zo gevreesde „hernia", welke ernstige gevolgen kan
hebben, meestal gepaard met hevige pijnen in rug en'of lede
maten. Het ingrijpen door een arts en vaak ook door een chirurg
is dan ook noodzakelijk.
Teneinde dus bij tillen rugschade te voorkomen dienen wij ge
bruik te maken van veel sterkere spieren dan die van onze rug.
Deze zijn aanwezig in onze benen.
Bij nadere beschouwing zien wij dadelijk in, dat de zware spie
ren van onze bovenbenen veel beter het tilwerk voor ons kun
nen doen dan de veel kleinere en zwakkere rugspieren.
Dit is de reden waarom een „vakman" zoals een beroepsgewichts-
heffer bij het tillen van zijn last eerst in hoofdzaak zijn been
spieren en vervolgens ook zijn armspieren gebruikt. Zijn rug ont
ziet hij echter zoveel mogelijk.
De volgende punten zijn richtlijnen voor vakkundig en dus
veilig tillen: (zie de nevenstaande illustraties)
Voorkom schade aan uw rug, dus „Til Veilig".
JUISTE Tl1-H0UDIN6 no.1
HURK DICHT BJ LAST
VERKEERDE TILHOUD/NG no.l
RUGSPIEREN OVEKBELDST
RUGUERVELS GfiPEN
JUISTE TH-HOUDING no.?.
TIL MET DE BENEN
VERKEERDE TILHOUDINGnd
IDEM.
20
